Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами: список продуктов и народные средства

Одним из важнейших гормонов в организме любого мужчины является тестостерон.

От него зависит не только физическое, но и психологическое здоровье.

Также тестостерон отвечает за нормальное состояние нервной системы и является отличным средством от депрессии.

Но достаточно часто случается так, что уровень этих гормонов может снизиться, и тогда происходит ухудшение здоровье мужчины.

Оглавление:

Признаки понижения

Пониженный тестостерон и мужчинОпределить снижение нормы тестостерона у мужчин можно и самостоятельно. Главное, знать симптомы этой проблемы.

Они достаточно простые и их легко запомнить. Симптомы понижения тестостерона следующие:

  • проблемы с потенцией;
  • повышенная раздражительность;
  • ожирение;
  • уменьшение размера мышц;
  • увеличение размера мужской груди.

Кроме того, при низком уровне тестостерона, наблюдается уменьшение волосяного покрова, который является одним из мужских половых признаков.

Правильное питание

Пониженный тестостерон мужчин питаниеЛечение низкого уровня тестостерона производится различными способами и правильное, здоровое питание является одним из них.

Этот способ, несмотря на кажущую простоту, является эффективным и, если правильно составить свой рацион, способен достаточно быстро помочь и повысить уровень этих гормонов в домашних условиях.

Благодаря здоровому питанию можно получить те минералы и полезные вещества, которые требуются для нормализации уровня тестостерона и заставить организм вырабатывать его в большем объеме. Все они содержатся в тех или иных продуктах, и мужчинам необходимо знать, как повысить тестостерон с помощью правильного, здорового питания.

Чтобы добиться позитивного результата в ежедневный рацион должны включаться продукты, содержащие кальций, селен, магний. Больше всего их в орехах и морепродуктах. Нужны не только минералы, но и витамины С, В, Е, поднимающие тестостерон. Много их в клюкве, цитрусах, шиповнике, смородине.

Не обойтись для повышения тестостерона, без жирных и полиненасыщенных кислот, содержащихся в рыбьем жире и морской рыбе.

Обратите внимание: составляя рацион, следует помнить, что должен быть баланс между получаемой из пищи энергией и ее расходом.

При низком тестостероне необходимо пить достаточное количество воды. Ежедневно ее следует выпивать не менее 2 литров.

Что не рекомендуется есть

Сахар нельзя естьЕсли у вас низкий тестостерон, то он употребления некоторых продуктов вам придется на время отказаться. Список их не слишком большой.

Исключите из рациона следующие продукты:

  • соль;
  • сахар;
  • кофе;
  • мучные изделия;
  • копчености.

Также необходимо отказаться от употребления спиртных напитков и курения, так как они отрицательно сказываются на уровне тестостерона в организме мужчин.

Народные средства

Пониженный тестостерон мужчин народные средстваДавно доказали свою эффективность для повышения уровня тестостерона, средства, используемые в народной медицине.

Лучше всего помогают следующие травы:

  1. Горец многоцветковый, которым столетия пользуются многие восточные целители. С его помощью можно не только повысить тестостерон, но и добиться улучшения общего состояния организма.
  2. Якорец стелющийся, способен помочь, благодаря содержащемуся в нем компоненту, который способствует выработке тестостерона, а также повышает рост мышечной массы. Первоначально, эффективность этого лечебного растения была опробована на обезьянах. Положительный результат появился достаточно быстро.
  3. Муира Пуама является одним из лучших афродизиаков. С помощью этого растения можно не только повысить уровень тестостерона, но и усилить потенцию, нормализовать состояние нервной системы, защитить организм от стресса.
  4. Смилакс – одно из наиболее популярных средств, применяемое восточными целителями. Оно является первоклассным возбудителем и это его свойство было известно давно, и активно использовалось многими мужчинами. При проведении исследований, было установлено что смилакс способен также увеличивать выработку тестостерона.
Полезно знать: народные средства способны эффективно помочь повысить тестостерон. Они дают возможность его повысить естественными способами.

Но следует помнить, что народные средства имеют и некоторые противопоказания, и прибегать к их помощи следует после консультации с врачом. Заниматься самолечением не следует.

Из написанного выше, можно сделать вывод, что повысить уровень тестостерона мужчинам, можно не только медикаментозным лечением, но и другими способами. В том числе здоровым питанием и народными средствами.

Смотрите в следующем видео советы о том, как повысить тестостерон у мужчин естественным путем:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.