Эстрогены в продуктах питания: зачем они нужны и где содержатся

Многие женщины недовольны своими формами: узкие бёдра слабовыраженная талия, маленькая грудь. А как же хочется выглядеть привлекательней и сексуальней в глазах мужчин.

От отчаяния и не любви к себе некоторые прибегают к пластическим операциям, но решение есть!

Для этого необходимо включить в свой рацион некоторые продукты, в которых содержится один замечательный гормон – эстроген! Что это такое, давайте дальше разбираться.

Что это и для чего





Зачем нужны эстрогеныЭстрогены – это чисто женские половые гормоны. Их вырабатывают яичники и кора надпочечников.

Они начинают свою работу с появлением месячных у девочки и заканчивают с наступлением климакса у женщины. Это ему мы обязаны за развитие матки, влагалища, молочных желез и молочных протоков. Этот гормон придаёт нашим соскам цвет, распределяет жир в теле.

Это интересно: первыми выявили, что гормон эстроген влияет на женскую привлекательность, итальянские учёные экспертной лаборатории Gran-Sasso.

Он обеспечивает также главное предназначение женщины – рождение детей. Если женщина страдает бесплодием, прогестерон и эстроген придут на помощь. Фитоэстрогены отлично могут заменить дефицитный гормон.

Но таблетки нередко могут вызывать побочные эффекты. Перемена же пищевых привычек более мягкий метод, поэтому если вы начнёте употреблять пищу, богатую эстрогенами, можно смело забыть про походы в аптеку.

Нехватка эстрогенов – настоящая беда для женщины. Эту проблему можно выявить по следующим признакам:

  • постоянная потливость;
  • усталость;
  • частая смена настроения;
  • подавленность;
  • нежелание заниматься сексом;
  • бессонница;
  • прекращение месячных;
  • лишний вес;
  • инфекция мочевого пузыря.

Список продуктов

В продуктах эстрогеныСледующие продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов:

  1. Соя – чемпион по содержанию эстрогенов. Из нее делают некоторые кисломолочные продукты, так как она является заменителем животного белка. Однако не следует увлекаться этим продуктом, так как эндокринная система может привыкнуть «отдыхать» и перестанет вырабатывать эстрогены.
  2. Кофе. Хороший продукт, так как богат эстрогеном. Несомненно, бодрит, но не подходит тем, кто на диете, потому что способствует накоплению жира в нижней части живота.
  3. Семена льна. Именно из этого растения производятся фитопрепараты, которые лечат климакс. В нём как раз содержатся самые нужные жирные кислоты и фитоэстрогены в нужных пропорциях. В качестве запасного варианта можно использовать льняное масло.
  4. Фрукты оранжевого цвета (персик, абрикос, курага).
  5. Травы (ромашка, лаванда, шалфей). Наш растительный мир богат лекарствами. Их вы без труда сможете найти в огороде, на полях, в лесу. Но нужно употреблять растения только в виде чая и пить его свежим, иначе эффекта от этого никакого не будет.
  6. Молочные продукты. Среди них можно подчеркнуть сыр с плесенью, потому что живущие на нём бактерии вырабатывают эстроген в большом количестве.
  7. Орехи и семечки обладают не меньшим запасом гормонов и не влияют на фигуру, а даже, наоборот, способствуют похудению в умеренных количествах.

В пиве также повышено содержание эстрогенов. Наверно, вы замечали, что у мужчин, употребляющих пиво, большая грудь и огромный пивной животик.

Но всё равно женщинам его лучше не пить: оно вызовет зависимость и непременно скажется на вашей коже. Да и вряд ли мужчина предпочтёт себе женщину, пьющую алкоголь.

Полезно знать: у мужчин тоже в маленьких количествах содержится эстроген. Он служит для роста мышц, а также развития нервной системы.

Если вы собираетесь поменять рацион питания, то обязательно проконсультируйтесь с эндокринологом. Он по вашим индивидуальным показателям составит эффективную диету.

Ещё нового рациона питания нужно придерживаться систематично, стараясь разнообразить своё меню. Если вы только случаями едите, скажем, брюссельскую капусту, то весь результат сведётся на «нет».

В каких еще продуктах содержатся фитоэстрогены, смотрите в следующем видео:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.